Brak produktów w koszyku.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć, że jesteś na skraju wyczerpania, że każdy dzień to walka i ciągła presja? Jeśli tak, to nie jesteś sam/a. Współczesne rodzicielstwo, choć nacechowane miłością i radością, często stawia przed nami trudności, które potrafią nas przytłoczyć. Wraz z pięknem rodzicielstwa pojawia się także tysiące wyzwań, a z nimi wypalenie rodzicielskie.
Wypalenie rodzicielskie jest realnym problemem. To uczucie wyczerpania, utraty motywacji i ciągłego stresu, które wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Objawy wypalenia rodzicielskiego mogą obejmować:
Zmęczenie i przemęczenie. Nawet po całej nocy snu nie możesz odzyskać energii, a dni stają się coraz cięższe. Taki stan trwa tygodniami.
Brak zadowolenia i motywacji. Bycie rodzicem nie sprawia Ci już radości. Rodzicielstwo jest tylko kolejnym (czasem przykrym) obowiązkiem do wypełnienia. Z upragnieniem czekasz aż dzieci zasną.
Izolacja i wycofanie. Zaczynasz się izolować. Odcinasz się od rodziny i przyjaciół, unikasz kontaktu z innymi rodzicami.
Zdenerwowanie i rozdrażnienie. Częste wybuchy złości i frustracji to kolejny objaw. Nawet drobne codzienne problemy Cię przerażają i doprowadzają do wybuchów emocji.
Poczucie winy i niskie poczucie własnej wartości. Czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobrym rodzicem. Masz poczucie winy i przestajesz w siebie wierzyć.
Problemy ze zdrowiem fizycznym. Stres i wypalenie mają wpływ na zdrowie fizyczne. To może objawiać się bezsennością, problemami trawiennymi, migrenami i innymi dolegliwościami, których na pierwszy rzut oka nie kojarzysz ze zdrowiem psychicznym.
Zaniedbywanie własnego zdrowia i potrzeb. W imię troski o dzieci zaniedbujesz własne zdrowie i potrzeby. Przestajesz dbać o siebie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Te wszystkie czynniki w dłuższym czasie mogą prowadzić do depresji. Jeśli zauważasz u siebie wyżej wymienione objawy – nie wahaj się skorzystać ze wsparcia specjalisty: psychologa lub psychiatry.
Pamiętaj, że wypalenie rodzicielskie nie jest oznaką słabości! To reakcja na presję i wyzwania, jakie stawia przed nami współczesne rodzicielstwo. Wypalenie rodzicielskie często wynika z wielu czynników, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych.
Jest kilka głównych przyczyn wypalenia rodzicielskiego, wymienianych w materiałach na ten temat:
Wysokie oczekiwania wobec rodziców. Społeczeństwo często narzuca rodzicom nierealistyczne oczekiwania. Oczekuje się od nas, że będziemy zawsze mieć czas dla dzieci na zabawę i naukę z nimi, rozwijać swoje kariery, a przy tym mieć nieskazitelne domy. To ogromna presja!
Brak wsparcia i izolacja. Brak wsparcia ze strony rodziny, przyjaciół, czy społeczności sprawia, że czujemy się samotni w swoich problemach. Nie bez powodu mówi się, że do wychowania dziecka potrzebna jest cała wioska. Mamy wrażenie, że wszyscy radzą sobie z lekkością, tylko nie my. W ten sposób odbieramy sobie prawo do empatii wobec siebie, bycia autentycznym i nazywania swoich doświadczeń po imieniu, nawet jeśli czasem oznacza to narzekanie.
Nadmiar obowiązków i presja czasu. Codzienność wielu rodziców często oznacza gonitwę na wiele frontów. Praca, dom, obowiązki wobec dzieci, nauka, i wiele innych stawiają przed rodzicami ogromne wyzwania. Brak czasu na odpoczynek i relaks prowadzi do wyczerpania.
Wpływ mediów społecznościowych i porównywanie się z innymi rodzicami. Media społecznościowe zwykle prezentują idealizowany obraz rodzicielstwa. To prowadzi do podświadomego porównywania się z innymi i dalej do poczucia nieadekwatności. W rzeczywistości nie ma idealnych rodziców, ale trudno to zrozumieć, patrząc na lśniące profile na Instagramie.
Warto poznać i zrozumieć przyczyny wypalenia rodzicielskiego, aby móc przeciwdziałać temu problemowi. Świadomość tego, że jesteśmy narażeni na te czynniki, może pomóc nam znaleźć strategie radzenia sobie z wypaleniem i odzyskać radość z rodzicielstwa.
Jedną ze strategii przeciwdziałania wypaleniu rodzicielskiemu może być wprowadzenie Pozytywnej Dyscypliny do życia rodzinnego, o czym przeczytasz w drugiej części artykułu – TUTAJ.
Jeśli zastanawiasz się jak połączyć bycie rodzicem i dbanie o siebie, przeczytaj książkę „Pozytywna Dyscyplina dla zapracowanych i przemęczonych rodziców”. Do końca października 2023 roku możesz ją kupić 15% taniej.
Pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział książki.
Źródła:
„Wypalenie rodzicielskie — czym jest i jak się objawia u współczesnych rodziców?” Fundacja Nie Widać Po Mnie https://niewidacpomnie.org/2023/06/21/wypalenie-rodzicielskie-czym-jest-i-jak-sie-objawia-u-wspolczesnych-rodzicow/
„Wypalenie rodzicielskie – nowe spojrzenie na przemęczonych rodziców. Przegląd literatury oraz badań” w: Kultura i wychowanie. Półrocznik pedagogiczny nr 2(16)/2019, Natalia Mandecka, SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny
