Brak produktów w koszyku.
Postaraj się być przed sobą uczciwa. Prawdopodobnie zdarza Ci się reagować na oba sposoby (nikt nie reaguje zawsze tak samo), ale wybieraj ten rodzaj zachowania, który jest TYPOWY dla Ciebie i pojawia się częściej.
1. Orientujesz się, że popełniłaś błąd, myślisz sobie:
A. Trudno, następnym razem będzie lepiej
B. Dlaczego innym to wychodzi, a mnie nie?
2. Gdy zrealizowałaś swój cel, pierwsze co myślisz sobie, to:
A. Super, jestem świetna! Hurraaa!
B. Miałam dużo szczęścia, a poza tym popełniłam kilka błędów, każdemu to mogło się udać.
3. Spóźniasz się na spotkanie z powodu korków i:
A. Skupiasz się na tu i teraz, myślisz coś w stylu: „muszą mi to wybaczyć, to może zdarzyć się każdemu”, mówisz: „cieszę się, że się widzimy, na pewno to będzie owocne spotkanie” i zapominasz o zdarzeniu.
B. Myślisz: wiedziałam, że tak będzie, mogłam to przewidzieć, powinnam wyjść wcześniej.
4. Po raz kolejny zapominasz o oddaniu książek w terminie do biblioteki i przez trzy kolejne tygodnie przypominasz sobie o tym w piątek o 19:00, wówczas myślisz sobie:
A. Nastawię sobie przypomnienie na poniedziałek i wtedy to załatwię (i rzeczywiście to robisz).
B. Znowu jestem nieterminowa, chyba nigdy się tego nie nauczę…
5. Jest późny wieczór, jesteś zmęczona i:
A. Chciałaś dziś upiec zdrowe ciasteczka dla dzieci, ale jesteś zmęczona i wiesz, że wszyscy skorzystają na tym, że pójdziesz już spać.
B. Jest tyle do zrobienia, więc chociaż padasz na nos, pieczesz ciasteczka, sprzątasz kuchnię i dopiero kładziesz się spać, myśląc, co czeka Cię rano.
6. Gdy Twoje dziecko śpi/ma drzemkę:
A. Ty też się kładziesz lub robisz coś dla siebie, bo wiesz, że jeśli Ty się sobą zaopiekujesz, to wszystko łatwiej Ci będzie szło.
B. Zabierasz się za wieszanie prania zalegającego w pralce, potem zmywasz, a gdy siadasz z herbatą, budzi się Twoje dziecko.
7. Na co dzień często:
A. Dajesz sobie czas na cieszenie się pogodą, widokami, przytulanie męża i wygłupy z dziećmi.
B. Spieszysz się wszędzie (nawet gdy nie jesteś umówiona na godzinę). Stojąc w kolejce, myślisz o obiedzie, a robiąc obiad, zastanawiasz się nad tym, co będziesz robić wieczorem.
8. Gdy kończysz dzień:
A. Rozpiera Cię duma, ponieważ posunęłaś trzy ważne sprawy do przodu.
B. Masz poczucie, że za mało osiągnęłaś, czas Ci gdzieś przepływa i nie wiesz, jak inni są tacy skuteczni.
9. Gdy bierzesz się za wieczorne czytanie zazwyczaj:
A. Wybierasz coś, co przede wszystkim sprawi Ci przyjemność i frajdę.
B. Szukasz wartościowych dokształcających pozycji – musisz przecież dbać o swój rozwój zawodowy, chociaż najchętniej obejrzałabyś serial.
10. Zniknął Ci z komputera cały artykuł, który edytowałaś ON-LINE. Twoja pierwsza reakcja to:
A. Myślisz: „nie no, trzeba było to zapisać”, po czym stwierdzasz, że napiszesz go jeszcze raz i na pewno wyjdzie Ci jeszcze lepiej, bo przecież już przemyślałaś temat.
B. Denerwujesz się, jak mogłaś do tego dopuścić, myślisz: „nie powinnam robić tego online, trzeba było XYZ… Nie mam siły robić tego teraz znowu”. Przeżywasz to zdarzenie jeszcze cały dzień, a artykuł czeka na spisanie.
11. Umówiłaś się z mężem, że dzisiaj wychodzisz do kina z koleżankami (a on zajmie się kolacją, myciem i położeniem dzieci spać). Tymczasem Twój mąż wchodzi do mieszkania o czasie, kiedy Ty musisz już wychodzić i ze skrzywioną miną mówi coś o ciężkim dniu. Zazwyczaj w takich sytuacjach:
A. Przytulając go, mówisz z miłością: „Kochanie, bardzo mi przykro, na pewno byłeś bardzo dzielny i chętnie wysłucham wszystkiego, jak wrócę. Dzieci są już w kąpieli, ale nie jadły kolacji. Bawcie się dobrze, pa!”.
B. Jesteś zła na niego, że nie szanuje Twoich potrzeb i Waszych wspólnych ustaleń, ale rezygnujesz ze swojego planu, myśląc, że przecież miał ciężki dzień, i musi odpocząć.
12. Starasz się być jak najskuteczniejsza w swoich codziennych obowiązkach i:
A. Spisujesz sobie wszystko, co dla Ciebie ważne i działasz zgodnie ze swoimi priorytetami (wśród których jest też Twój czas na relaks).
B. Spisujesz wszystko, co jest do zrobienia w domu, wokół dzieci i realizujesz to punkt po punkcie, w międzyczasie dopisując kolejne ważne sprawy na swoją listę, która rozrasta się w nieskończoność (sprawy dotyczące Ciebie mają tendencję spadać na koniec listy).
Z przyjemnością i spokojem dbasz o siebie, najpierw napełniasz swój kubeczek i dzięki temu czerpiesz wiele radości z życia i czujesz, że możesz wiele zaoferować innym.
Umiesz skupić się na tym, co w danym momencie robisz bez poczucia winy, a gdy ono się pojawi, przyglądasz mu się z uważnością, czerpiąc informacje o swoich wartościach i potrzebach, których realizację planujesz.
Wiesz, co jest dla Ciebie ważne i akceptujesz to, że nie wszystko będzie perfekcyjne. Daje Ci to poczucie, że masz czas na wszystko, co dla Ciebie istotne. Nie starasz się być idealna. Jesteś świadoma krótkiej listy priorytetów, które zmieniają się w różnych momentach Twojego życia, w zależności od tego ile masz energii.
Czujesz się ważna dla siebie i innych. Potrafisz dbać o swoje potrzeby i ze spokojem wyznaczasz granice.
Jesteś dla siebie łagodna i wyrozumiała. Wiesz, że każdy popełnia błędy, a udzielanie sobie reprymend na każdym kroku Cię nie motywuje.
W niektórych obszarach jesteś dla siebie wyrozumiała i łagodna, ale czasem traktujesz swoje potrzeby jako mniej ważne niż potrzeby innych. Możliwe, że szczególnie łatwo rezygnujesz z siebie gdy Twoje cele wydają się działać na niekorzyść innych – dzieci, męża. Za nic w świecie nie chcesz działać na ich niekorzyść. Możliwe, że łatwo poddajesz się ocenom innych (czasem starasz się mieć na uwadze to, co inni mogliby o Tobie powiedzieć, chociaż nigdy wprost nie wypowiedzieli swoich zarzutów).
Bywasz wobec siebie i innych bardzo wymagająca. Czasem się motywujesz pochwałami, jednak częściej słyszysz w głowie niezadowolony głos, który każe Ci się wziąć w garść i postarać bardziej.
To wszystko sprawia, że bywasz zmęczona, sfrustrowana. Trudno Ci dbać o swoją energię i chciałabyś, żeby świat bardziej się Tobą zaopiekował.
Starasz się bardzo mocno, wkładasz wiele pracy, wysiłku i energii w to, co robisz. Kochasz swoją rodzinę ponad wszystko i rzadko kiedy jesteś zadowolona.
Rzadko prosisz o pomoc i rzadko odmawiasz pomocy innym.
Często zdarza Ci się rezygnować ze swoich celów, ponieważ czujesz, że inni członkowie rodziny są ważniejsi, bo dzieci potrzebują mamy, bo mąż i jego praca są bardzo ważne. Starasz się myśleć za wszystkich. Czujesz, że musisz zrezygnować z siebie, bo nie wiesz, co mogłabyś zrobić, aby to zmienić. Czas płynie, a Ty realizujesz listy zadań i nagle zauważasz, że minął miesiąc.
Gdy udaje Ci się wykroić czas tylko dla siebie, to czujesz, że powinnaś robić coś konstruktywnego. Leżenie na kanapie, czy po prostu picie herbaty rzadko Ci się zdarza.
Możliwe, że nie potrafisz odpoczywać w swoim domu, w obecności dzieci, ponieważ musiałabyś pomyśleć, że przez jakiś czas (10 minut) Twoje potrzeby są najważniejsze. Nawet gdybyś tak zrobiła, wiesz, że dzieci i mąż od razu coś by chcieli i trudno by Ci było odmówić.
Często jesteś zmęczona, niewyspana i sfrustrowana. Chciałabyś, aby inni też tak o Tobie pomyśleli i dbali tak, jak Ty o nich. Niestety to się nie dzieje. Odkładasz swoje potrzeby na później, bo nie widzisz sposobu na to, aby wykroić czas gdzieś pomiędzy tymi wszystkimi obowiązkami.
Małymi krokami. Wprowadzaj stopniowe zmiany w swoim myśleniu i działaniu, a po kilku tygodniach naprawdę poczujesz, że lubisz i cenisz siebie, a Twoje potrzeby są równie ważne, jak potrzeby Twoich dzieci i partnera.
Zapisz się na listę zainteresowanych kursem „Mama na własnych zasadach” i dowiedz się jako pierwsza o starcie nowej edycji. Poczujesz siłę i moc płynącą z macierzyństwa i tego, jaka jesteś!
